大埔運動班時間表

星期

時間

地點

班組名稱

簡介

一

 1000-1100

大埔富亨體育館

活動室1/F

 趕走痛症伸展運動班 都市人生活緊張、工作節奏急速， 隨著年齡增長, 身體各部份開始出現痛症及退化。課程以伸展為主導， 透過一系列動作， 達致舒緩痛楚及增加肌肉柔軟度！
1100-1200

1900-2000

大埔墟體育館 6/F

遠離辦公室痛症伸展運動班

教授不同身體部位的伸展動作，特別針對辦公室人士的肩頸腰酸痛，並預防痛症出現

三

 1000-1100

大埔墟體育館 6/F

 舒緩痛症運動班

舒緩肌肉酸痛及繃緊問題，更加可以增加身體靈活度、平衡度從而減低扭傷、痛症出現機會。
1100-1200 大埔墟體育館 6/F 動感普拉提 普拉提運動著重調節肌肉，尤其強化身體核心肌肉，可以達致「持續燃脂」。而<<動感普拉提>>，隨著強勁的音樂節拍，跟隨專業導師伸展及運動，既可做到減脂增肌、促進血液循環，又能提升身體協調性，從而舒緩痛症！

四

1000-1100

大埔富亨體育館

活動室1/F

趕走痛症伸展運動班

都市人生活緊張、工作節奏急速， 隨著年齡增長, 身體各部份開始出現痛症及退化。課程以伸展為主導， 透過一系列動作， 達致舒緩痛楚及增加肌肉柔軟度！

 

1100-1200

大埔富亨體育館

活動室1/F

健體橡筋帶運動班

運用健體橡筋帶作肌肉負重訓練及伸級展動作，強化肌肉，增強關節功能

五

1300-1400

大埔墟體育館 6/F

肌筋膜鬆弛班

肌肉與筋膜的動作訓練，肌筋膜需要伸展與收縮，配合正確的伸展方法，我們可以進一步強化、活化肌筋膜，達到放鬆全身筋膜的效果。

六

0900-1030

大埔富亨體育館

活動室1/F

養生佳選運動班

結合瑜伽及伸展動作元素，舒緩肩頸痛，改善腰背無力，有效增強肌肉及關節功能
1030-1200

大埔富亨體育館

活動室1/F

肌健普拉提

 強化核心肌群，預防腰背痛,提升肌肉柔軟度及身體平衡力，配合普拉提強勁的動作,可以塑造完美身形!